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孕妈深夜饿醒孕妈妈必知的3大加餐准则

放大字体  缩小字体 2019-12-10 18:06:39 作者:责任编辑NO。蔡彩根0465

处于孕期的女人,往往都会阅历一段深夜饿醒的烦恼。孕妈在深夜饿醒加餐的时分,必需要分外留心食物的挑选,才干更好的吸收,也不至于影响宝宝的健康发育。这就要求孕妈在生活中,特别留心一些加餐的准则。

孕妈深夜加餐准则

一、挑选易于消化的食物

孕妈深夜加餐,必需要分外留心挑选易于消化的食物,这样在深夜接着歇息的时分,血糖含量不会大幅度动摇;

二、少挑选高糖油腻食物

孕妈挑选油腻的食物,会加剧肠胃的担负,也会让血糖处于一个身高的状况,一同假如挑选高糖甜食,简略让孕妈睡觉过程中变为脂肪被存储起来,相同的,血糖也会升高,身体负荷会加大。

三、细嚼慢咽

孕妈深夜加餐,应该细嚼慢咽,这样易于添加饱腹感,削减食量,也利于消化吸收。

孕妈深夜加餐,可挑选的食物

1、牛奶

协助睡觉,养分又能解饿。但牢记不能很多喝,避免添加起夜影响睡觉。喝一杯就好了。

2、全麦饼干

简略便利,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会形成太多担负,略微坐会就能够持续睡了。

3、煮面条

十分简略消化。但便是起来煮太费事,并且要记住吃一小碗好了,否则要坐久一点才干持续睡。

4、一碗粥

放点玉米片、小肉末,养分又甘旨,一小碗就能缓解饥饿。假如老是饿醒,晚饭煮好能够先放一小碗到保温瓶,深夜能够直接喝。

5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋

也能够提早备好煮鸡蛋或许蒸鸡蛋,能够让肠胃比较好的吸收。

6、麦片

加点牛奶一同冲,安神饱腹不易胖。

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