孕妈深夜饿醒孕妈妈必知的3大加餐准则

处于孕期的女人，往往都会阅历一段深夜饿醒的烦恼。孕妈在深夜饿醒加餐的时分，必需要分外留心食物的挑选，才干更好的吸收，也不至于影响宝宝的健康发育。这就要求孕妈在生活中，特别留心一些加餐的准则。

孕妈深夜加餐准则

一、挑选易于消化的食物

孕妈深夜加餐，必需要分外留心挑选易于消化的食物，这样在深夜接着歇息的时分，血糖含量不会大幅度动摇;

二、少挑选高糖油腻食物

孕妈挑选油腻的食物，会加剧肠胃的担负，也会让血糖处于一个身高的状况，一同假如挑选高糖甜食，简略让孕妈睡觉过程中变为脂肪被存储起来，相同的，血糖也会升高，身体负荷会加大。

三、细嚼慢咽

孕妈深夜加餐，应该细嚼慢咽，这样易于添加饱腹感，削减食量，也利于消化吸收。

孕妈深夜加餐，可挑选的食物

1、牛奶

协助睡觉，养分又能解饿。但牢记不能很多喝，避免添加起夜影响睡觉。喝一杯就好了。

2、全麦饼干

简略便利，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感，也不会形成太多担负，略微坐会就能够持续睡了。

3、煮面条

十分简略消化。但便是起来煮太费事，并且要记住吃一小碗好了，否则要坐久一点才干持续睡。

4、一碗粥

放点玉米片、小肉末，养分又甘旨，一小碗就能缓解饥饿。假如老是饿醒，晚饭煮好能够先放一小碗到保温瓶，深夜能够直接喝。

5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋

也能够提早备好煮鸡蛋或许蒸鸡蛋，能够让肠胃比较好的吸收。

6、麦片

加点牛奶一同冲，安神饱腹不易胖。