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练松的窍门隐秘就在掌指里

放大字体  缩小字体 2020-01-15 00:42:12 作者:责任编辑NO。谢兰花0258

操练太极拳要放松,而不能像练娘家拳那样用力,操练时刻久后会“惹是生非”生出“不用力而有力”的感觉。“不用力,是松,是原因,“有力”是紧,是成果。有多少“松”就有多少“紧”,能松到什么程度就能紧到什么程度,两者相伴而生,"松便是紧,紧便是松”。

练松有窍门,那便是把掌指紧起来。依据梢节紧会带动根节紧的原理,以掌指的紧带动根节的紧,能够使全身不紧自紧、不松自松。在这方面,陈式、武式太极拳的掌型做得最为显着也最为有用。

陈、杨、吴、孙、武诸式太极拳.虽掌形均不同,但“掌指舒展,劲不失’’却是相同。在冯志强、李秉慈两位教师合著的一本书里介绍了各式太极拳掌形的不同。

陈式:大拇指指根向小指指根相合.大拇指指尖后仰,并与食指分隔,其他四指轻轻分隔天然伸直,指尖向后曲折,五指相错成螺旋型。

杨式:五指天然伸直微分,手指向掌心侧微曲不伸直,指肚微向手背撑张,虎口撑圆.掌心内凹。

吴式:大拇指与食指分隔,其他四指微分隔指尖向前,四指与拇指似两个部分,四指微分隔的间隔比杨式的小

武式:五指天然均匀地分隔,手指向掌心声不完全伸直,大指与小指相对领气,掌心内凹,有的练法要求拇指内扣。

孙式:五指天然分隔,掌心内凹程度交锋式小,杰出掌心,五指舒展”。要做出杨式的“指肚微向手背撑张”、陈式的“指尖向后曲折”、吴式的“大拇指与食指分隔”、武式的“大指与小指相对领气”、孙式的“杰出掌心”,掌指都必须要适度用力。掌指的适度用力是打太极拳时的必需。

合作太极拳套路操练的站桩功,其对掌指也有严厉的‘‘手指撑腕挺”的要求。

为何需求“指撑腕挺”?

打太极拳的时分,是否能做到“劲形于手指”,体内气机是否活泼,与能否“指撑腕挺”直接有关。在公园晨练时,笔者常见太极拳习练者手掌撑开随意轻柔比划,且边走边比划较为沉醉,罕见有握拳的。两手成掌和两手成拳比较,成掌时体内气机显着更活泼,站桩时也多是两手成掌。又如,打太极拳的时分,手指曲折懈怠无力和手指舒展掤劲不失比较,手指舒展搠劲不失时体内气机显着更活泼。一个人体内气机的活泼程度与他的肢体的有掤劲地放松的程度成正比。手指舒展拥劲不失.相关于手指曲折懈怠无力是多用了力,但气机却更为活泼。这说明,手指舒展掤劲不失时,手指是多用了力,但却换来了全身的放松。

人的十指既是手三阴经脉的终端,又是手三阳经脉的起点。而手三阴经和手三阳经又与足三阴经和足三阳经之间存在着“同经相通”的联络,十二正派又是骨干的骨干。手指舒展搠劲不失,非常有用地‘促进了气血运转.劲力运之于掌,通之于指”,加快了练功的进程。

掌形舒展有助于全身放松,有助于体内气机的活泼,而十指又引领、驾御着掌形。在适当长的一段时期里,走架时要留心掌习练太极拳时刻不长的人,有时打着打着,因为要照顾其他方法分散了注意力,会不知不觉掌指懈怠无力。假如发现掌指懈怠了,就要立刻纠正,最终习惯成天然,就会构成正确的掌形。做手指舒展的时分,为不使掌形过于生硬,要查看有没有一起做到“掤劲不失”。手指舒展是一个方面,手指掤劲不失是又一个方面,两者相得益彰,缺一不行。

很多拳家都发现了“手指舒展掤劲不失”关于练功会起画蛇添足的及其重要的效果,所以就有了比如“眼视食指尖”、“体会掌指的电麻”、“中指领气”、“意想两掌之间的气感”等等注重掌指生理反应的要求。这些要求能够当作是某一阶段的修炼进程,尽管它会有用地主动发动全身的气机,主动调整人体生理机制处于最佳状况,但不行唯此为乐为求。过火介意手掌间的气感,会不自觉地使指挥身体运动、坚持身躯得力的注意力削减,然后呈现身法的板滞。得了“以心行气”,却丢了“以气运身”,就会把太极拳变成了气功。“全身意在精力,不在气,在气则滞”。关于劲感的追求是贯穿走架的一直和习练太极拳的终身之中的,只重气感而忽视劲感的太极拳是没有生命力的。

关于太极拳初学者来说,初练时全身有意用力的部位便是掌指,先使手指舒展,再讲掤劲不失。手指舒展是不得不用点力的,把注意力放在手指的舒展上,其他部位是否放松是否在用力都不要介意,不要去管,经过求掌指的舒展“忘记’’其他,久之全身不松自松、不紧自紧!全身有掤劲,放松的意图就达到了形,要重视手指有没有坚持舒展掤劲不失。

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